Proteiny są ważnym składnikiem diety każdego sportowca. Oprócz tak ważnego aspektu, jaki jest wzrost masy mięśniowej białko pomaga w spalaniu tłuszczu. O tym wiedzą bardzo dobrze kobiety stosując diety oparte jedynie na proteinach. Dieta osoby aktywnej fizycznie musi być bogata w białko dobrej jakości i ilościach nawet 2-3 razy większych od przeciętnego spożycia.
Jedząc samego kurczaka i ryż ciężko wypełnić 100% dziennego zapotrzebowania. Na szczęście mamy odżywki białkowe zaspokajające nasze potrzeby i pomagające osiągnąć zamierzone cele. Suplementy diety dostępne w sklepach dla sportowców oraz aptekach posiadają szeroką gamę produktów proteinowych. Odżywki białkowe, które są podstawą w diecie to na pewno serwatka oraz kazeina. Białka sojowe nie są polecane, ponieważ według badań działają na komórki żeńskie, czyli estrogen. Suplementy w proszku to nie jedyne odżywki białkowe, ponieważ mamy jeszcze te w kapsułkach. Aminokwasy różnych firm w postaci wszystkich 21 z nich bądź podzielonych na BCAA bądź Glutaminę to także białko. Oczywiście odżywki białkowe w proszku posiadają każdy z aminokwasów jednak przy ciężkich treningach i większym zapotrzebowaniu warto sięgnąć po każdy z aminokwasów oddzielnie. Najlepiej na swój pierwszy naturalny cykl masowy wybrać suplementy serwatki i kazeiny oraz glutaminę. Z biegiem czasu poznamy swój organizm na tyle by wiedzieć, jakie produkty działają na niego lepiej a których gorzej.
Brak komentarzy.
Dodawanie komentarzy zostało zablokowane.
0.47%
0.46%